Aktivovaná kyselina listová 5-MTHF je nejlepší pro prenatální zdraví

Zodpovědné rodičovství začíná již dlouho před narozením dítěte. Přijetí určitých opatření, jako je vyvážená strava, cvičení a užívání prenatálních vitamínů, pomáhá zvýšit šance na zdravé těhotenství. V tomto příspěvku se budeme věnovat jednomu z nejdůležitějších vitaminů, který může nastávající maminka užívat, a to aktivované kyselině listové. 

Proč užívat kyselinu listovou pro početí a těhotenství? 

Pro sexuálně aktivní ženy je užívání kyseliny listové nezbytné. Stává se příliš mnoho „nehod“ a mnoho žen se o svém těhotenství dozví až po několika měsících! 

V letech 2015 až 2019 bylo na celém světě zaznamenáno 121 milionů neplánovaných těhotenství, což představuje přibližně 64 neplánovaných těhotenství na 1000 žen ve věku 15 až 49 let (1). Neplánované těhotenství může představovat zdravotní riziko pro matku i dítě, protože nejsou přijata preventivní opatření k zajištění zdravého těhotenství. 

Jedním z největších rizik neplánovaného těhotenství jsou závažné vrozené vady, jako jsou defekty neurální trubice nebo NTD. Příkladem je rozštěp páteře (páteř a mícha se nevytvoří správně) a anencefalie (postihuje mozek a lebku). Dobré je, že těmto NTD lze předcházet užíváním dostatečného množství kyseliny listové před těhotenstvím a během něj. Bohužel však NTD zůstávají problémem v mnoha zemích světa (2).  

Obohacování žen v plodném věku o kyselinu listovou může naštěstí zabránit 50-70 % případů NTD, které se každoročně vyskytují. To je významné, protože péče o dítě narozené s rozštěpem páteře není vůbec levná – celkové přímé náklady na celoživotní péči se odhadují na přibližně 792 000 USD (3)!  

Přitom existují různé formy kyseliny listové a folátu – NE všechny jsou stejné! V další části se dozvíme, která forma folátu je pro zdraví žen v prenatálním období nejlepší. 

Různé formy kyseliny listové – a proč je aktivovaná kyselina listová nejlepší formou pro podporu prenatálního zdraví 

Folát, kyselina listová a aktivovaná kyselina listová jsou různé formy vitaminu B9, vitaminu potřebného pro mnoho důležitých biologických procesů. Vitamin B9 hraje klíčovou roli při syntéze aminokyselin, tvorbě krve, metabolismu homocysteinu, imunitním systému a dělení buněk. Pomáhá také předcházet defektům neurální trubice u vyvíjejícího se plodu(4). 

Rozdíly mezi foláty, kyselinou listovou a aktivovanou kyselinou listovou 

Foláty jsou přirozenou formou vitaminu B9, který je obsažen v celé řadě potravin, například v zelené listové zelenině, hovězích játrech, vejcích, ořeších, ovoci a luštěninách. Je biologicky dostupný, ale snadno se ničí nesprávným skladováním potravin, mytím a vařením(5). Folát se před vstupem do krevního oběhu ve střevě přeměňuje na biologicky aktivní formu 5-MTHF neboli 5metyltetrahydrofolát (6). 

Kyselina listová je syntetická verze folátu. Je stabilnější než kyselina listová, a proto je preferovanou formou vitaminu B9, která se přidává do obohacených potravin, jako jsou snídaňové cereálie, těstoviny, chléb, mouka a mnoho doplňků stravy(5).  

S kyselinou listovou je však problém. Ne všechen se ve střevě metabolizuje a přeměňuje na 5-MTHF jako foláty v potravě. To může způsobit nemetabolizovaná kyselina listová hromadit v krvi, což může vést k některým zdravotním problémům(7, 8). 

Tím se dostáváme k další generaci syntetických folátů – aktivované kyselině listové. 

Aktivovaná kyselina listová (5-MTHF ) je hlavní formou folátu, která se nachází v krvi. Užíváním 5-MTHF již vaše tělo nemusí provádět žádné přeměny. Proč? Protože se již jedná o aktivní formu 5-MTHF – formu, na kterou se přeměňují dietní foláty a běžná kyselina listová(9). 

Aktivovaná kyselina listová je vhodnou formou vitaminu B9 nejen pro ženy v prenatálním období, ale také pro osoby s genetickou mutací MTHFR. 

Zde je infografika, která popisuje hlavní rozdíly mezi těmito třemi formami: 

Jak může 5-MTHF pomoci ženám (a mužům) s polymorfismem genu MTHFR 

Lidé s genetickou odchylkou MTHFR, konkrétně s variantami C677T a A1298C, mají problémy s metabolismem folátu a kyseliny listové. Tyto genetické varianty mohou způsobovat různé zdravotní problémy, jako je nedostatek vitamínů (včetně nízké hladiny folátů v krvi), vysoká hladina homocysteinu (vysoké riziko srdečních onemocnění), opakované potraty a děti s defekty neurální trubice(10). 

Pokud jste žena, která se snaží otěhotnět, a máte tuto odchylku MTHFR, musíte užívat aktivovanou kyselinu listovou, aby vaše tělo mohlo tento vitamin plně využít.  

Existují dva oblíbené typy aktivované kyseliny listové: 

• L-methylfolát vápenatá sůl – jedná se o aktivovanou kyselinu listovou z vápenaté soli 
• L-5 – Methyltetrahydrofolate (a.k.a. 5-MTHF) – jedná se o aktivovanou kyselinu listovou z glukosaminové soli 

Proč je tedy důležité rozlišovat mezi těmito dvěma formami aktivované kyseliny listové? 

Studie z roku 2016 zjistila, že 5-MTHF z glukosaminové soli se vstřebává 1,8krát lépe než 5-MTHF z vápenaté soli. Byla také 3,1krát biologicky dostupnější než běžná kyselina listová (11).   

Aktivovaná kyselina listová z glukosaminové soli je díky své lepší biologické dostupnosti nejlepší volbou pro ženy v plodném věku a pro všechny, kdo mají polymorfismus genu MTHFR. 

V našem Doplňky stravy Intelligent Labs 5-MTHF, používáme patentovanou formuli nazvanou Quatrefolic Acid®, která je odvozena z glukosaminové soli, která není z mořských korýšů, takže je vhodná pro konzumaci vegetariány a vegany. 

Jaké jsou další výhody kyseliny listové aktivované 5-MTHF? 

Podle studie Obeida a kol. z roku 2013 je aktivovaná kyselina listová lepší volbou pro těhotné ženy než kyselina listová a běžná kyselina listová(12). Zde je několik významných zjištění z jejich výzkumu:  

• Ženy s mutací MTHRF vykazují lepší odezvu na plazmatické folátové markery při užívání 5-MTHF, což může pomoci předcházet NTD u dětí. 
• 5-MTHF je při těhotenské a poporodní depresi účinnější než foláty a kyselina listová. 
• Na rozdíl od běžné kyseliny listové nevede 5-MTHF k nemetabolizované kyselině listové v krvi.   

• Několik studií se shoduje na tom, že 5-MTHF je bezpečný, přičemž u těhotných osob, které užívaly 1,13 mg/den, nebyly hlášeny žádné vedlejší účinky. 

Kdy je nejlepší začít užívat aktivovanou kyselinu listovou v těhotenství? 

Podle CDC je zapotřebí „několik měsíců pravidelné konzumace folátů, aby se dosáhlo dostatečně vysoké koncentrace folátů v krvi pro prevenci NTD“. 

To znamená, že ženy by měly začít užívat 5-MTHF z glukosaminové soli několik měsíců před početím až do prvního trimestru těhot enství, protože v tomto období mají vyšší potřebu folátů. 

Foláty jsou zásadní pro růst a vývoj plodu. Dostatkem folátů před početím lze předejít NTD, proto je důležité, aby maminky dokázaly plně využít foláty, které přijímají (13). 

Totéž platí i pro otce. Muži také potřebují dostatečnou hladinu folátů, aby si zajistili úspěšné těhotenství. Přečtěte si tento článek, abyste se dozvěděli více o výhody kyseliny listové pro muže. 

Závěrečná slova 

Použití správné formy folátu – v tomto případě aktivované kyseliny listové – je důležité nejen pro prenatální zdraví, ale také pro ty, kteří mají problémy s metabolismem folátu a kyseliny listové ve stravě. Vysoká biologická dostupnost 5-MTHF znamená, že můžete využít všech úžasných zdravotních přínosů folátu (přečtěte si náš článek průvodce foláty a methylfolátem 5-MTHF zde pro více informací). 

Co se týče nejlepšího doplňku 5-MTHF pro těhotenství? Podívejte se na naše 1MG 5-MTHF a 5MG 5-MTHF v obchodě Intelligent Labs.