Jak dobře víte, onemocnět není žádná legrace…. Může zničit vaše plány, může zničit vaše sny a může velmi dobře ukončit váš drahý život. V životě usilujeme o mnoho věcí, ale víte, co by mělo být pro každého z nás nejvyšší prioritou? Dobrý zdravotní stav. Vše ostatní může doslova počkat. Zdravý a aktivní životní styl a investice do správných doplňků stravy na posílení imunitního systému mohou pro vaše zdraví udělat zázraky.
Co dělat před nákupem doplňků pro posílení imunity
To, že váš nejlepší přítel nebo oblíbená celebrita tvrdí, že doplněk, který užívají, je úžasný, neznamená, že byste ho měli užívat i vy. Pro doplňky stravy neexistuje univerzální přístup. Před zakoupením jakéhokoli doplňku je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.
Máte nedostatek určitého vitaminu, minerálu nebo živiny? Čeho chcete doplňováním stravy dosáhnout? V co doufáte, že se vám podaří „opravit“ nebo zlepšit?
Vyškolený lékař vám bude schopen poskytnout odpovědi vhodné pro váš konkrétní stav. Mohou si vyžádat krevní testy k potvrzení případných nedostatků. Poté vám mohou navrhnout správné doplňky stravy a/nebo léky k léčbě vašeho stavu.
I když doplňky stravy fungují, je stále lepší získávat tyto živiny pro posílení imunity z potravy. Zdravá a vyvážená strava je důležitá, protože pomáhá vašemu tělu získávat různé živiny, které vám pomáhají jít, růst a zářit! A kromě toho je jídlo vždycky příjemnější než polykání pilulek.
Pokud jde o náklady a pohodlí, doplňky stravy často vycházejí lépe. Zdravé, ekologické a výživné potraviny jsou často drahé a/nebo nesnadno dostupné. Ale doplňky stravy? Najdete je snadno dostupné a většina značek nabízí v jedné lahvičce alespoň měsíční dávku doplňků stravy.
Jen jedno upozornění. Pokud užíváte nějaké léky, jste těhotná nebo kojíte, je nutné se poradit s lékařem. Poslední věc, kterou chcete, je, aby doplněk ovlivňoval váš předpis a/nebo váš citlivý stav.
12 nejlepších doplňků pro posílení funkce imunitního systému
Pokud ještě nevíte, co hledat, je hledání nejlepších doplňků stravy na posílení imunity jako hledání jehly v kupce sena. Například jen na stránkách Amazon.com najdete při hledání „doplňky stravy“ v kategorii Zdraví a domácnost více než 50 000 produktů! Samozřejmě ne všechny jsou určeny k posílení imunity. Doufejme, že vám tento seznam 12 doplňků stravy na posílení imunity pomůže zúžit hledání.
Vitamin C
Součástí vašeho jídelníčku by měla být konzumace ovoce a zeleniny bohaté na vitamin C, ale pokud tomu tak není, je vhodné ho doplnit.
Doplňování vitaminu C neboli kyseliny askorbové je dnes poměrně běžné – a to z dobrého důvodu. Je to silný antioxidant s vědecky prokázanými účinky na posílení imunity (více informací o nejsilnějším antioxidantu na světě najdete zde) .
Vitamin C pomáhá při tvorbě kolagenu v kostech, chrupavkách, zubech, dásních, cévách a kůži. Navíc pomáhá také při vstřebávání železa, takže pokud ho doplňujete, vitamin C pomůže zlepšit jeho vstřebávání ve střevech.
Doporučená denní dávka je 75 mg pro ženy a 90 mg pro muže. Doplňky stravy s vitaminem C však často přesahují tento rámec. Mnoho značek nabízí 500 mg až 2000 mg a dokonce i více, ale vše, co je nad rámec potřeb vašeho těla, se vyloučí močí.
Náš doplněk stravy pro posílení imunity, SHIELD obsahuje 125 mg vitaminu C v jedné dávce, což je 139 % doporučené denní hodnoty vitaminu C.
Vitamin D
Stačí se opalovat – nebo dokonce jen vyjít ven, když je slunce vysoko – a v pokožce se vytvoří vitamin D. Proto se vitaminu D také říká „sluneční vitamin“.
Když sluneční paprsky UVB dopadají na kůži – přesněji na cholesterol v ní – dochází k syntéze vitaminu D.
Dlouhodobé vystavování se slunci bohužel není zrovna prospěšné, zejména pro některé typy pleti. Rakovina kůže je skutečnou hrozbou, a proto je vhodnou alternativou častěji doplněk stravy. V závislosti na místě, kde žijete, nemusíte mít dostatek slunečního světla, takže je jistě vhodné získat „sluneční vitamín“ ve formě tablet nebo kapslí.
Kromě toho, že vitamín D hraje důležitou roli v imunitním systému, působí také společně s vápníkem, protože pomáhá tělu vstřebávat více této důležité živiny. Pro starší lidi je velmi důležité mít dostatečnou hladinu vitaminu D, aby se předešlo svalové slabosti a posturální nestabilitě; tím se snižuje riziko pádu.
Každá porce SHIELD, vlastního doplňku stravy společnosti Intelligent Labs pro posílení imunity, obsahuje 40 mg vitaminu D nebo 200 % doporučené denní hodnoty.
Zinek
Zinek je stopový minerál s dobře známými pozitivními účinky na imunitní systém. Podílí se na mnoha různých funkcích v těle, například na výběru makroživin, metabolismu mastných kyselin / vitaminu A / sacharidů, syntéze bílkovin, plodnosti a reprodukci. Pomáhá také udržovat vlasy, nehty, pleť, zrak a u mužů i hladinu testosteronu.
Zinek je dostupný ve většině potravin, jako je maso, vejce, ovoce, celozrnné výrobky, měkkýši, luštěniny, semena, mléčné výrobky a ořechy. Pokud si však myslíte, že nemáte dostatek tohoto nezbytného minerálu v potravě, pak můžete doplnit přípravek, jako je např Posilovač imunity SHIELD může pro vaše zdraví udělat zázraky. Každá dávka přípravku SHIELD obsahuje 11 mg nebo 100 % denní potřeby zinku.
Foláty nebo kyselina listová
Než si koupíte doplněk stravy s kyselinou listovou, doporučujeme vám nejprve zjistit, zda jste nositelem defektního genu MTHFR.
Pokud ano, pak potřebujete doplněk stravy, který používá 5-MTHF forma kyseliny listové abyste zajistili, že vaše tělo skutečně využije všechny úžasné zdravotní účinky kyseliny listové.
Ačkoli se foláty a kyselina listová běžně používají zaměnitelně, ve skutečnosti je mezi nimi drobný rozdíl. Foláty se přirozeně nacházejí v celých potravinách, jako jsou vejce, fazole, ovoce a zelená listová zelenina. Kyselina listová je syntetická verze folátu a běžně se používá ve zpracovaných potravinách a doplňcích stravy.
Kromě podpory funkce imunitního systému přispívají foláty také k normální psychické funkci, tvorbě krve, syntéze aminokyselin, růstu mateřské tkáně u těhotných žen, a dokonce chrání děti před vadami neurální trubice.
Vitamin B12
Vitamin B12 je důležitá živina, kterou vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Pomáhá při metabolismu, tvorbě červených krvinek a způsobuje, že se necítíte stále unavení. Pomáhá také při normální psychické činnosti a přispívá k činnosti nervového i imunitního systému.
Nejvíce náchylní k nedostatku vitaminu B12 jsou starší lidé, vegani a diabetici užívající metformin. (více informací o přírodní alternativa metforminu!)
Doplňování vitaminu B12 je důležité, pokud nejíte dostatek potravin bohatých na vitamin B12. Patří mezi ně játra, kuřecí maso, hovězí maso, ryby, měkkýši, mléko, vejce a další.
Vitamin B6
Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, se běžně vyskytuje v potravinách, jako je kuřecí a vepřové maso, ryby, celozrnné výrobky, vejce, fazole, brambory, banány a zelenina. Pokud máte nějakým způsobem nedostatek tohoto vitaminu, to znamená, že máte onemocnění ledvin nebo vaše střevo nedokáže vstřebávat živiny z potravin, které jíte, je doplňování nezbytné.
Vitamin B6 se podílí na mnoha důležitých funkcích v těle. Patří mezi ně tvorba červených krvinek, metabolismus homocysteinu / bílkovin / glykogenu, regulace hormonální aktivity, psychické funkce a podpora nervového a imunitního systému.
Omega 3
Omega-3 má dlouhý seznam zdraví prospěšných látek. Kromě toho, že posiluje imunitu, působí také protizánětlivě a pomáhá při regeneraci a sportovním výkonu. Prospívá mozku, srdci a krvi, a dokonce i očím.
Existují 3 typy omega-3 mastných kyselin: ALA, DHA a EPA. ALA neboli kyselina alfa-linolenová pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi. DHA neboli kyselina dokosahexaenová přispívá k normálnímu vývoji mozku a očí u plodu a kojených dětí. EPA i DHA přispívají k normální funkci srdce.
Pokud jde o doplňky stravy s rybím olejem Omega-3, vyberte si značku, která používá omega-3 ve formě přírodních triglyceridů, NE ve formě nekvalitních etylesterů. Věda také ukazuje, že poměr 3:2 EPA:DHA poskytuje nejoptimálnější zdravotní přínosy, takže si vyberte doplněk s tímto poměrem.
Každá dávka Intelligent Labs Ultra-Pure Omega-3 Fish Oil Kapsle obsahuje 1224 mg EPA a 816 mg DHA, což odpovídá poměru 3:2. Je také ve formě přírodních triglyceridů, takže víte, že dostáváte velmi kvalitní doplněk rybího oleje!
Vitamin A
Vitamin A–a jeho prekurzor beta-karoten – je nezbytný pro udržení zdraví očí. Není překvapením, že nedostatek tohoto vitaminu vede ke zhoršení zraku. Má také protizánětlivé účinky, které pomáhají zvyšovat imunitu. Kromě toho pomáhá také při metabolismu železa a udržování sliznic.
Mezi potraviny bohaté na vitamin A patří hovězí játra, olej z tresčích jater, sladké brambory, špenát, dýně, mrkev, mléko, brokolice a další oranžová/žlutá zelenina a ovoce. Pokud jíte dostatek těchto potravin, nemusí být doplňování nezbytné. Dodržujte doporučenou dávku vitaminu A, protože jeho nadměrné množství může být pro tělo toxické.
Probiotika
Věděli jste, že významná část imunitního systému vašeho těla se nachází ve střevech? Proto je důležité zajistit, aby vaše střeva zůstala zdravá a všechny dobré bakterie dokázaly udržet ty špatné na uzdě. Zdravá střeva pomáhají tělu bojovat s infekcemi, což může vést ke zlepšení celkového zdravotního stavu.
Zde přicházejí ke slovu probiotika neboli živé kultury. Konzumace fermentovaných potravin (které přirozeně obsahují probiotika), jako je jogurt, kefír, kimči, nakládaná zelenina, miso a kysané zelí, pomáhá zdraví střev. Ale co se týče počtu jednotek tvořících kolonie (CFU), jsou fermentované potraviny překonány probiotickými doplňky, které jsou speciálně vyvinuty tak, aby obsahovaly miliardy aktivních kultur v jedné dávce!
Intelligent Labs nabízí 3 druhy probiotických doplňků. Všechna naše probiotika obsahují prebiotickou neboli nestravitelnou vlákninu. Slouží jako potrava pro probiotika, aby předčasně neodumřela.
Železo
Železo je nezbytný stopový prvek, který hraje klíčovou roli při tvorbě krve. Pomáhá při tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a při normálním přenosu kyslíku v těle. Pokud máte nízké zásoby železa, trpíte anémií z nedostatku železa, která způsobuje, že jste neustále zadýchaní a velmi unavení. Protože železo je nezbytné pro zdravý imunitní systém, budete také častěji nemocní.
Železo je sice důležité pro imunitní systém, ale jeho nadměrné množství může být pro tělo toxické a může být dokonce smrtelné. Proto je důležité před doplněním této živiny nejprve vyhledat lékařskou pomoc.
Selen
Selen, další nezbytný stopový minerál, je také životně důležitý pro vaše zdraví, zejména pro váš imunitní systém. Protože si lidské tělo nedokáže selen samo vyrobit, je třeba přijímat dostatečnou dávku z potravy nebo doplňků stravy.
Zdravá hladina selenu je důležitá pro správnou funkci štítné žlázy, která zahrnuje produkci hormonů štítné žlázy. Přímo ovlivňuje metabolismus, růst a vývoj vašeho těla. Kromě toho tento minerál přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, což vede k rychlejší imunitní reakci.
Měď
Měď je možná známá spíše díky svému použití v elektrických zařízeních, ale je překvapivě důležitá pro správné fungování imunitního systému! Tento minerál si naše tělo nedokáže vyrobit, takže ho musíme získávat v nepatrném množství z potravy nebo z doplňků stravy. Mezi potraviny bohaté na měď patří listová zelenina, ořechy, semínka, ústřice, maso z orgánů, jako jsou játra a humr, a tmavá čokoláda.
Měď ve stravě přispívá k normální funkci nervového a imunitního systému. Pomáhá také přenášet železo v těle, chránit buňky před oxidativním stresem a udržovat normální stav pojivových tkání.
Proč je tak důležité posílit imunitní systém?
Váš imunitní systém je vaší součástí. Je to doslova první obranná linie vašeho těla proti všem patogenům, se kterými přicházíte každý den do styku. Tyto mikroskopické nepřátele – mikroby, viry, bakterie, plísně a podobně – nevidíte, ale rozhodně cítíte spoušť, kterou ve vašem těle způsobují, když překonají váš imunitní systém.
Posílením imunity dodáte svému tělu „zbraně“, které potřebuje k boji s vetřelci a k jejich porážce. Zbraně ano, protože váš imunitní systém není jednotný – je to velmi složitý systém, který spolupracuje, aby vás ochránil! Naopak oslabený imunitní systém bude mít negativní dopad na vaše zdraví, a tedy i na váš život.
Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit imunitu, je užívání správných doplňků stravy doplňky stravy. Tyto doplňky stravy pomáhají doplnit chybějící vitaminy, živiny a minerály, které jsou pro imunitu nezbytné a kterých se vám nedostává v potravinách.
Závěr
Moderní věda a technologie nám umožnily přístup k potravinovým doplňkům, které jsou určeny k posílení imunitního systému a našeho zdraví obecně. Je však zřejmé, že ne všechny doplňky jsou si rovny. Proto se prosím ujistěte, že dostáváte přesně to, co vaše tělo potřebuje.
