Baví vás trávit svátky doma? Mně osobně ano. Není nic, co bych milovala víc, než opětovné spojení se svými blízkými na nejpohodlnějším místě na světě… DOMA! Ale pokud jste byli na chvíli pryč, pravděpodobně máte dlouhý seznam věcí, které musíte udělat, když jste na návštěvě. Je snadné si dopřávat, když jste ve své komfortní zóně, ale zdraví je jen jedno. Pokud chcete pokračovat v užívání si svátků s rodinou, pak postupujte podle naších tipů pro zdravý domov o svátcích.
Zdravé prázdninové aktivity, které si můžete vychutnat doma
Kdo řekl, že jet o svátcích domů je nudné? Existuje tolik zábavných aktivit, které můžete dělat společně a s celou bandou. Podívejte se na seznam níže – nemusí být komplexní, ale měl by být dobrým výchozím bodem pro každého, kdo hledá vzrušující zdravý domov o svátcích. Začneme!
1. Procvičování kontroly porcí na talíři
Chápu vás… kontrolování porcí je dost těžké v běžných dnech, ale o svátcích je to bitva, kterou moc lidí nevyhraje. Na jídelním stole je prostě příliš mnoho lákavých svátečních pokrmů. Dokonce i vůně může způsobit, že váš jazyk neodolá.
Pravděpodobně budete mít členy rodiny, kteří vás vyzvou, abyste zapomněli na dietu. Podle nich by měl být každý svátek být spojen s obžerstvím. Samozřejmě si můžete dopřát trochu, ale ne příliš mnoho, zvláště, pokud máte zájem žít zdravý životní styl.
Naštěstí kontrola porcí neznamená, že se zbavíte svých oblíbených svátečních lahůdek. Abyste jedli méně, používejte menší talíře. Nejprve si můžete naložit zeleninu napěchovanou vlákninou, abyste se cítili rychleji plní. Také, žvýkejte své jídlo déle a pomaleji, a dejte si čas ocenit různé příchutě lechtajíc vaše chuťové buňky. Takto podvedete svůj mozek, aby si myslel, že jste plní!
2. Buďte kreativní s vašimi svátečními zbytky jídla
Přebytečné vaření je o svátcích normální. Od lidí se očekává, že se budou přejídat a sní všechno jídlo, i když se to zřídka kdy stane, pokud nepatříte do rodiny soutěžních jedlíků!
Takže na konci hodování zbyde pravděpodobně stále spoustu jídla. Ve většině případů je nemůžete jen tak vyhodit. Necítili byste se špatně s vědomím, že momentálně milióny lidí hladoví a vy vyhazujete zbytky?
Jednou z výhod, že máte zbytky je, že se nemusíte příští den nemusíte starat o vaření. Můžete si jednoduše ohřát jídlo nebo jej znovu použít pro něco ještě chutnějšího!
Například, pokud máte zbytek krůty, můžete z ní udělat krůtí polévku. Nebo ho můžete smíchat se smaženou rýží nebo ho použít jako krůtí sendvič. Pro ještě kreativnější využití zbytků použijte aplikaci na mobil jako je Supercook. Stačí zadat jakoukoliv ingredienci, kterou máte po ruce, a aplikace za vás najde zajímavý recept!
3. Mějte smysluplné konverzace
Digitální závislost je skutečná. Každý den trávíme alarmující počet hodin zíráním do našich telefonů. Zde jsou zajímavé statistiky publikované v RescueTime, aplikaci monitorující použití mobilu.
- Průměrná doba strávená na telefonu — 3 hodiny a 15 minut
- Nejlepších 20 % uživatelů chytrých telefonů — stráví více než 4,5 hodiny na svém telefonu!
- Lidé zkontrolují svůj telefon během dne 58krát!
Vím, že to může znít obtížně, ale zkuste požádat všechny, aby odložili telefony, alespoň po dobu jídla. Jemně připomeňte všem, proč jste se kolem stolu sešli.
Zábavné a smysluplné konverzace pomohou stvrdit rodinné pouto. Lépe se poznejte – svátky jsou na to ideální čas. Můžete dokonce začít plánovat společně budoucí svátky. Zeptejte se všech, kam by chtěli příští rok jet – možná dostanete spousto zajímavých odpovědí!
4. Naučte se nové hobby nebo dovednost
Teď, když máte pár dní volna, můžete začít s novým koníčkem. Nemusí být drahý. Můžete například vyzkoušet zahradnictví, můžete si procvičit své hudební dovednosti nebo řešit hádanky.
Můžete také využít čas navíc k zahájení práce na nové dovednosti. Místo toho, abyste sledovali Netflix, zaregistrujte se na nějaký online kurz. Pokud máte například zájem o digitální marketing, můžete se přihlásit k relevantním kurzům na stránkách, jako jsou Udemy, Coursera a další.
Případné, pokud uvažujete o sdílení svých znalostí se svými blízkými, teď na to velmi vhodná doba. Samozřejmě, nečekejte z toho žádné okamžité výnosy, prostě se jen bavte a užívejte si ten zážitek.
5. Vyzkoušejte si zdravé vaření (nejlepší tip pro zdravý domov o svátcích)
Vím, že objednávání jídla je mnohem pohodlnější než připravit sváteční hostinu. Ale objednané jídlo je dražší než vaření doma (podniky samozřejmě chtějí vydělávat peníze). Také nevíte, jaké ingredience jdou do jídla, které si objednáváte.
Pokud sledujete své kalorie a počítáte makra, je lepší vařit od nuly. Víte přesně, co je ve vašem jídle a ušetříte spoustu také peněz
Pokud tolik nevaříte a potřebujete pomoc při vaření zdravých receptů, nebojte se, existuje spousta zdrojů online. Pro nízkotučné nebo keto pokrmy, podívejte se na naše bezplatné recepty zde.
6. Ozdobte dům
Chcete, aby všichni byly ve slavnostní a sváteční náladě? Vyzdobte si dům! Ať už jsou to Vánoce nebo Halloween nebo nějaký jiný svátek důležitý pro vaši rodinu, vymyslete si něco, s čím si můžete vyzdobit svůj dům. Nemusí to být třpytivé a drahé – stačí jednoduchá výzdoba.
Trik je v tom, nedělat to vše v jednom. Ať se do toho zapojí všichni — od malých dětí až po starší prarodiče — dejte každému na práci něco. Jedná se o zábavnou aktivitu, kterou si celá rodina jistě užije!
7. Jděte ven!
Trávit svátky doma neznamená být zavřený doma. Pokud to počasí dovolí, dostaňte se na čerstvý vzduch a udělejte si procházku. Nebo jděte na túru s celou rodinou.
Existuje tolik věcí, které můžete dělat venku, sami nebo se svou rodinou Využijte toho, když jste doma na svátky a navštivte přátele, které jste neviděli věky. Pozdravte známé tváře v okolí a trochu se vyjděte si ven.
Pokud se počasí zvrtne, neberte to jako znamení, že máte strávit celý den v posteli. Domácí práce nikdy nekončí! Pomozte v domě, nenechte svou ubohou matku dělat všechnu tvrdou práci. Pomozte jí s prádlem nebo uvařte něco nového (viz tip #5). Dobrovolně umyjte nádobí nebo posekejte trávník
8. Po večeři si zahrajte hry
Šachy, dámu, scrabble, monopoly – existuje dlouhý seznam deskových her, které můžete po večeři hrát. Šarády a slovní hry jsou klasické a oblíbené, existuje tolik srandovních her, které spolu můžete hrát! Ale vy svou rodinu znáte nejlépe, tak vymyslete něco, co se bude všem líbit.
Pokud máte nějaké moderní hračky, můžete někoho vyzvat, aby si s vámi zahrál na Xboxu, nebo Wii. Nikoho nevynechávejte. Naučte své netechnické rodiče, jak hrát a možná nechat je vyhrát kolo nebo dva!
9. Užijte si filmový maraton
Některé dny mají být na to, abychom si užili před televizí, zvláště pokud je příliš zima nebo venku padají trakaře. Získejte předplatné některé ze streamovacích služeb, jako je Netflix, Hulu nebo Amazon Prime Video. Není to příliš drahé a máte spoustu možností, pokud jde o žánry a typy pořadů, které můžete sledovat.
Jedinou nevýhodou je, že tyto streamovací služby na vyžádání vyžadují rychlé připojení k internetu. Pokud to ve vaší oblasti není k dispozici, stačí si předem stáhnout pořady ze seznamu musíte vidět!
Pokud jde o občerstvení, připravte něco zdravého. Vím, že je lákavé spokojit se s pohodlnými jídly, jako je popcorn, pizza a hranolky, ale všichni víme, že nejsou nejzdravější. Místo toho zkuste dělat křupavé kapustové lupínky, domácí brambůrky, okurkové humus křupky, mrkvové tyčinky, plněné papriky a další!
Jaké jsou vaše oblíbené domácí aktivity o svátcích?
Vaření je pro mě jako super schopnost, takže mou oblíbenou aktivitou je číslo 2 a 5. A co vy (dejte nám vědět v komentářích níže)?
Jen vězte, že cokoliv budete doma o svátcích dělat, bude pro vás vždy zvláštní vzpomínkou, které si vytváříš a na kterých záleží. Na tomto světě nám zbývá jen málo času. Travte ho jen s lidmi, které milujete nejvíc.
