Ketóza a jak se do ní dostat – udržení tohoto metabolického stavu – je svatým grálem pro keto následovníky. Ale jako většina věcí v životě je ketoza a cesta do ní nesnadná. Neříkám to, abych vás odradila, ale abych vás připravila na to, co vás čeká. Neexistují žádné zkratky, ale existuje pár zaručených tipů, které vám ukáží jak na […]
Na povrchu se jeví jogurt jako dokonalá svačinka – lahodná, výživná, všestranná. Je ideální pro váhu. Má málo kalorií a je neuvěřitelně sytý zároveň. Z hlediska výživy je bohatý na bílkoviny, vápník a draslík. Nejlepší na tom je, že obsahuje probiotika, které pomáhají střevní rovnováze. Ale stojí probiotika opravdu za všechen ten humbuk? Je jogurt nejlepším […]
Dvě nejvíce diskutované diety posledních let jsou paleo (paleolitická dieta) a keto (ketogenní dieta). Pokud jste jako já, tak možná máte problém je rozeznat. Pojďme se rychle podívat na paleo vs keto a porovnat co mají tyto diety společného a v čem jsou odlišné. Co je to Paleo? Paleo dieta je v podstatě založená na potravinách, které byly k dispozici ranným lidem […]
Čerstvě upečené cookies Vám pomohou zatočit se zimní depresí. Tato oblíbená pochoutka je nyní dostupná i v keto verzi, takže si ji můžete vychutnat bez pocitu viny! Bohatá chuť těchto cookies, křupavá textura a pořádná dávka čokolády provoní Váš domov už během 20 minut! Na jejich přípravu použijte slané máslo, které tomuto receptu přidá na atraktivitě a vanilkou také nešetřete. Pak už stačí jen sklenice mléka a můžete začít namáčet!
Vzpomínáte si na potravinovou pyramidu, o které jste se učili ve škole? Toto vyobrazení v několika posledních letech upadlo, ale potravinová pyramida byla užitečným průvodcem v pochopení, jaké proporce určité by měly potravinové skupiny být zastoupeny v naší stravě. Také doporučuje, aby některé potraviny byly omezeny. Abychom dostali naše tělo do ketózy, tak keto dieta doporučuje […]
Jídlo, nad kterým teď zrovna slintáte není obyčejná ryba… je to losos, je jedním z nejbohatších zdrojů omega-3 mastných kyselin. Ve skutečnosti je tak bohatý na omega-3, že jedna porce 85g obsahuje alespoň 1000mg omega-3! Ale kolik omega 3 denně je ve skutečnosti bezpečné? A pokud berete doplněk rybího tuku namísto konzumace tučných ryby jako je tuňák, […]
Vydáno 11 května, 2020 by Lamia A Kader, MD.
V tomto článku si probereme probiotika pro děti – jak fungují a jaké jsou různé probiotické kmeny. Také si projdeme to, co potřebujete vědět ohledně imunitního systému vašeho dítěte a trávicího zdraví. Než se rozhodnete dát svým dětem probiotika, tak prosím zvažte radu svého lékaře. Využijte náš výzkum založený na faktech, jen jako orientační a […]
Bolesti hlavy, zejména migrény, mohou být naprosto ochromující pro trpící, přičemž mnozí z nás jsou připraveni udělat prakticky cokoliv, abychom našli lék. Nový výzkum však ukazuje, že pokud trpíte migrénami, pravděpodobně budete mít také nedostatek hořčíku (1). V tomto článku budeme diskutovat o tom, jak pomáhá hořčík na migrénu a vysvětlíme, jak můžete přidat hořčík do své […]
Vydáno 20 dubna, 2020 by Kathryn Bubeck, RD, LDN.
To zamrzí, že? Konečně jste se dostali do dobré rutiny v posilovně a BUM – pandemie! Jak můžete balancovat mezi vaší touhou ochránit sebe a ostatní od Koronaviru, bez ztráty pokroku, který jste udělali na svém těle? Nezoufejte – máte plno možností! Pojďme se podívat na to, co můžete udělat, aby tyto divné časy byly více normální, […]
Vydáno 14 dubna, 2020 by Lamia A Kader, MD.
Koronavirové onemocnění 2019 (COVID-19) je infekční respirační onemocnění způsobené novým virem, který dříve nebyl identifikován u lidí. V současné době neexistuje žádná vakcína proti prevenci (COVID-19). Nejlepší způsob, jak zabránit onemocnění, je vyhnout se vystavení tomuto viru. Další způsob, kterým můžete použít, je zapracovat na své dietě a fitness. V tomto článku budeme tedy diskutovat o […]
