Probíhající pandemie opravdu zatrhla mnoho cestovatelských plánů, že? Cestování je na mnoha místech stále omezeno, ale to neznamená, že je nemožné. Stále se můžete cestovat autem, jet vlakem nebo letět letadlem, abyste se dostali do cíle. Ať už cestujete za prací nebo za zábavou, ať už z domova nebo ze zahraničí, zde jsou zdravé tipy na cestování, které vám pomohou vypadat a cítit se co nejlépe při objevování světa kolem vás!
Tipy pro zdravé cestování: Co zabalit do cestovní tašky
To, co se půjde do tašky, bude záviset na tom, kam jedete. Například nebudete balit vybavení na šnorchlování, pokud míříte do hor. A pokud se chystáte na dobrodružství v džungli, sako byste vynechali. To znamená, že můžete zabalit tolik nebo tak málo, jak chcete. Aby bylo zajištěno vaše zdraví a bezpečnost, vezměte si s sebou na cesty toto:
1) Lékárničku
Při cestování je tak snadné přehlédnout lékárničku. Koneckonců je to zábava a dobrodružství, na které se všichni těšíme, ne nehody a mimořádné události. Ale bohužel k nim dochází … neustále. Nejprve si vezměte základní lékárničku z nejbližší lékárny nebo lékárny ve vašem okolí. Pak přidejte cokoli dalšího, co budete potřebovat. Pokud například ve vaší sadě chybí některé z těchto položek níže, můžete je přidat:
- Pásové pomůcky nebo gázové vycpávky – k zakrytí drobných řezů, škrábanců a ran
- Antibakteriální mast – pomáhá léčit drobné řezy a škrábance a předchází infekci
- Antihistaminikum – pomáhá při svědivých vyrážkách a hrbolcích
- Ibuprofen nebo paracetamol – pomáhá zmírnit bolesti hlavy, menší bolesti a horečku (ibuprofen také pomáhá při otocích)
- Repelent proti hmyzu – prozkoumejte, jaký je nejběžnější hmyz ve vašem cílovém místě, a hledejte vhodný repelent
2) Léky na předpis
Dejte je do lékárničky, protože k nim budete v případě nouze potřebovat okamžitý přístup. Vaše léky na předpis by měly být v původním obalu. Nezapomeňte si také vzít s sebou lékařský předpis, pokud o to úřady požádají. Pokud jde o množství, zabalte si navíc, protože vaše léky nemusí být k dispozici ve vaší destinaci.
3) Správné doplňky stravy
Nepřestávejte brát doplňky stravy, i při cestování! Kromě doplňků, které již užíváte, zvažte, zda si je vzít i s sebou (pokud jste tak ještě neudělali):
Probiotika
Cestování je zábava, dokud nedostanete cestovní průjem. Pak sedíte několik dní na toaletě, což vám může evidentně zničit plány! Pro optimální ochranu užívejte probiotika nejméně jeden týden, než se vydáte na cestu. To pomáhá vašemu systému akumulovat velké množství probiotik, které vám pomohou bojovat proti patogenům ve vodě, kterou pijete, a v jídle, které jíte. Zde je důvod, proč jsou naše probiotika pro dospělé nezbytnou součástí cestování:
- nejsou třeba chladit
- dobré pro zásobu 2 měsíce
- zaručeno 50 miliard CFU
- 10 kmenů patentovaných probiotik
- Zahrnuje prebiotika nebo vlákninu, která působí jako potrava pro bakterie
Multivitamíny
Pokud jde o výživu, nejlepší způsob, jak získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, je stále prostřednictvím jídla. Ale když cestujete, možná nemáte tento luxus, takže další nejlepší věcí je užívat multivitamíny. I když existuje spousta multivitaminů, zvažte možnost vzít si na cestu vlastní multivitamin pro dospělé. Důvod:
- 25 základních vitamínů a minerálů
- aktivní formy vitaminu B9, B12 a B6
- vyšší koncentrace vitamínů B, C, D, E a K.
- speciální polymerová láhev na ochranu vitaminů B uvnitř
- Dodávka na 2 měsíce
Posilovač imunity
Náš další tip pro zdravé cestování je pro vás, abyste přinesli posilovač imunity. Cestování vás vystavuje spoustě věcí, kterým byste doma obvykle nebyli vystaveni. Patří mezi ně všechny druhy bakterií a virů, stejně jako volné radikály, které mohou způsobit oxidační stres a poškození vašich buněk. Zde je důvod, proč by měl být SHIELD Immunity Booster ve vašem cestovním zavazadle:
- vitamíny C a D3 plus zinek
- patentovaná imunitní směs 12 bylinných extraktů
- podporuje imunitní i nervový systém
- Dodávka 1 měsíc
4) Extra dezinfekční prostředky a masky
V době Covidu-19 se vždy hodí pár roušek a dezinfekcí navíc. Mějte něco v příruční tašce i v odbavovacím zavazadle. Vždy můžete dokoupit ve vaší destinaci. Jen se ujistěte, že po celou cestu nebudete nikdy bez nich!
- Dezinfekční prostředky na ruce – používejte dezinfekční prostředky na bázi alkoholu s minimálně 60 % až 95 % alkoholu. Chcete-li zabránit vysychání rukou, hledejte značky, které obsahují také zvlhčovače.
- Dezinfekční ubrousky – jsou pohodlnější než ruční nalití isopropylalkoholu na kousek látky nebo hedvábného papíru. Přineste balíček těchto nástrojů k otření a dezinfekci povrchů, s nimiž přijdete do styku.
- Roušky – ne všichni lidé je mají rádi, ale dnes se staly nutností. Vemte si balíček roušek, abyste je mohli vyměnit, když se zašpiní (nechcete se maskovat!).
Jak zůstat při cestování v bezpečí?
Nyní, když máte představu o tom, co si při cestování zabalit, je zde více turistických tipů pro zdraví, abyste na své cestě zůstali v bezpečí:
1) Dopřejte si dostatek odpočinku
Cestování může být pro vaše tělo stresující, takže se musíte předem připravit. Dopřejte si dostatek odpočinku, než nastoupíte do auta, vlaku, lodi nebo letadla, což je obzvláště důležité, pokud sedíte za volantem. Podobně, když dorazíte do cíle, zkuste si odpočinout, než uděláte některou ze zábavných věcí! Proč? Protože když jste unavení, vaše imunita může být narušena, proto je nejlepší se tomuto scénáři vyhnout.
2) Proveďte preventivní opatření proti covid-19
Cestování veřejnou dopravou znamená fronty a terminály a lidé napjatí ve stísněných prostorech. Abyste se vyhnuli nakažení virem covid-19, noste roušku a omezte blízký kontakt s ostatními lidmi. Virus je zvláště nebezpečný pro lidi s komorbiditami, ale ani mladí lidé nejsou osvobozeni. Je proto ve vašem nejlepším zájmu vyhnout se co nejvíce fyzickému kontaktu.
3) Nedotýkejte se povrchů, pokud to není nutné
Když jste venku, držte ruce u sebe. Dezinfekční prostředky na ruce a dezinfekční ubrousky toho mohou dosáhnout jen tehdy, pokud se stále dotýkáte náhodných povrchů. Virus Covid-19 může přežít na různých površích hodiny a dokonce i dny ( 3 )! Pokud se něčeho potřebujete dotknout, nedotýkejte se později svého obličeje, zejména očí, nosu a úst ( 4 ).
Závěr
Cestování je relativně možné i při probíhající pandemii. Musíte se vypořádat s mnohem více byrokracie než obvykle, ale je to všechno pro lepší dobro. Díky tipům pro zdravé cestování, které jsme sdíleli v tomto článku, není důvod, abyste na cestách nevypadali a necítili se co nejlépe!
Reference
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
