Bolesti hlavy, zejména migrény, mohou být naprosto ochromující pro trpící, přičemž mnozí z nás jsou připraveni udělat prakticky cokoliv, abychom našli lék. Nový výzkum však ukazuje, že pokud trpíte migrénami, pravděpodobně budete mít také nedostatek hořčíku (1). V tomto článku budeme diskutovat o tom, jak pomáhá hořčík na migrénu a vysvětlíme, jak můžete přidat hořčík do své stravy.
Hořčík na migrénu: jak to pomůže?
Je známo, že bolesti hlavy, a zejména migrény, mají nyní více příčin místo jednoho specifického spouštěče. Mezi různé příčiny patří zúžení mozkových krevních cév, zvýšená aktivita krevních destiček a hromadění, nadměrná stimulace neurotransmiterů a nervových drah mozku a abnormální fungování neuronů zpracovávajících bolest v mozkovém kmeni na bázi páteře (2)Hořčík uklidňuje nervy a zastavuje bolesti hlavy
Pro všechny tyto potenciální příčiny je hořčík velmi důležitý pro to, aby jim zabránil ve vývoji. Například pokud užíváte hořčík na migrénu, můžete se uvolnit a zlepšit funkci tepen a cév (3). Kromě toho si také snížíte krevní tlak (4). Hlavními přínosy užívání hořčíku na bolest hlavy jsou:- snížení stimulačních neurotransmiterů v mozku
- uklidnění nervů
- snížení agregace krevních destiček (shlukování krevních destiček)
Hořčík sníží hladinu kortizolu
Hořčík také snižuje hladiny kortizolu, a vyšší hladiny kortizolu jsou spojeny se zvýšeným vnímáním bolesti. Hořčík působí přímo na GABA receptory v mozku a centrálním nervovém systému. GABA je přírodní valium a receptory GABA jsou tím, na co Valium a další trankvilizéry (neboli benzodiazepiny) přímo působí. Jsou také přímo spojeny s tím, jak silně vnímáme bolest, čím více se GABA receptory aktivují, tím méně pociťujeme bolest (5). To znamená, že hořčík na bolesti hlavy může působit jako „lék proti bolesti“ a může zabránit tomu, co způsobuje bolesti hlavy vyvíjet v první řadě. Může také snížit množství bolesti, kterou cítíme, pokud dojde k bolesti hlavy.Ale co říká výzkum na lidech?
Bylo provedeno několik studií, které zjistily, že suplementace hořčíku je účinná při prevenci migrén a snižování závažnosti migrén u dětí a dospělých (6, 7). Je užívání hořčíku na bolesti hlavy opravdu tak účinné? Další studie zjistila, že 1 gram porce hořčíku dal rychlejší a účinnější úlevu od migrény než běžně používané léky na migrénu (8). Další studie publikovaná v časopise Journal of Neural Transmission s názvem „Proč by všichni pacienti s migrénou měli být léčeni hořčíkem“ zjistili, že s potenciálními výsledky a bezpečností suplementace hořčíkem by měl každý, kdo trpí migrénou, vyzkoušet suplementaci hořčíkem a poté rozhodnout zda pokračovat na základě svých vlastních výsledků (1).Co je nejlepší hořčík doplněk pro prevenci bolesti hlavy a migrény?
Existuje mnoho různých typů hořčíku k dispozici, tyto různé typy hořčíku mají různé vlastnosti a rychlost absorpce tělem. Užívání hořčíku na bolesti hlavy a přidávání hořčíku do vaší stravy, může být jedním z prvních způsobů, jak bojovat s tvrdohlavými migrény. V Intelligent Labs jsme vytvořili nejúčinnější formu hořčíku pro léčbu migrén. Obsahuje převážně hořčík-L-Threonát. Hořčík-L-Threonátu byl speciálně navržen vědci na MIT tak, aby ho mohli dostat přes krevní bariéru mozku, ktera je napůl-propustná ochranná membrána, která odděluje krevní řečiště od tekutiny mozku. Abychom co nejvíce účinně bojovali proti migrénám, potřebujeme hořčík v mozku a další doplňky hoíku se snaží tuto bariéru absorbovat. Specifické studie týkající se hořčíku-L-threonátu však ukázaly, že je velmi účinný při průchodu hematoencefalickou bariérou a zvyšuje hladiny hořčíku v mozku o 2000 % více než běžné doplňky hořčíku (9). Náš doplněk také obsahuje Taurate Hořčíku, který je speciálně navržen tak, aby působil na receptory GABA v mozku a centrálního systému, ke snížení bolesti a zvýšení pocity klidu, to může dokonce pomoci vám lépe spát! Nakonec používáme glycinát hořečnatý, což je nejvíce absorbovatelná forma hořčíku ve zbytku těla mimo mozek. Používáme ho proto, abychom zajistili, že nedochází k nedostatku hořčíku, který by ovlivňoval jakýkoli jiný systém těla, který by mohl ovlivnit migrénu, jinou bolest ve vašem těle nebo jakýkoli jiný zdravotní stav, a zajistit tak naprostý klid mysli. Reference: (1) Proč by všichni pacienti s migrénou měli být léčeni hořčíkem. Mauskop A, Varughese J.J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119 (5): 575-9. (2) Stephen Silberstein, teorie vzniku migrény, neurologie a klinická neurověda, Mosby Elsevier, (2007). (3) Orální horčíková terapie zlepšuje endoteliální funkci u pacientů s ischemickou chorobou srdeční, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, oběh. 2000; 102: 2353-2358. (4) perorální suplementace hořčíku snižuje ambulantní krevní tlak u pacientů s mírnou hypertenzí. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis. Am J Hypertens. 2009 Oct; 22 (10): 1070-5. (5) úloha GABA v zprostředkování a vnímání bolesti. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27. (6) perorální profylaxe oxidu hořečnatého u častých migrénních bolestí hlavy u dětí: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Wang F1, Van Den Eeden sk, Ackerson LM, Salk se, Reince RH, Elin RJ. Bolest. 2003 Jun; 43 (6): 601-10. (7) účinky profylaxe hořčíku u migrény bez aury. Köseoglu E1, Talaslioglu a, Gönül AS, Kula m.Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8. (8) srovnání terapeutických účinků sulfátu hořečnatého vs. dexamethasonu/metoklopramidu na zmírnění akutní migrény. Shahrami, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Tísňová Med. 2015 Jan;48 (1): 69-76. (9) zlepšení učení a paměti zvýšením mozkového hořčíku. Slutsky i, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li b, Zhao X, Govindarajan a, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa s, Liu G.Neuron. 2010 Jan 28;65 (2): 165-77.