Doprava zdarma na všechny objednávky

Keto snídaně – vše v jednom

AuthorJo FosterCategoryDifficultyBeginner

Tento jednoduchý pokrm “vše v jednom” je jedním z mých nejoblíbenějších proto, že se jedná o čerstvou a jednoduchou snídani, jejíž příprava Vám v kuchyni ušetří jak čas, tak i úsilí. Stalo se nám to snad všem - snažili jsme se připravit pořádný brunch. Svou pozornost jsme však museli věnovat celé kuchyni - slanině na grilu, vejcím v pánvi a zelenině vařené zvlášť. Člověk se snadno dostane do časové presu a nakonec stejně, i přes ten fofr, skončí s průměrnou snídaní na stole. Tomuto stresu už je konec! Tato metoda “vše v jednom” bude důvod proč už se k tradičnímu způsobu nevrátíte.

Yields2 Servings
Prep Time5 minsCook Time15 minsTotal Time20 mins
 4 plátky slaniny
 6 cherry rajčátek
 2 vejce
 2 hrnky čerstvého špenátu
 2 lžíce extra panenského olivového oleje
 1 avokádo
 Sůl & pepř
 2 lžíce čerstvé nasekané petržele
 Vločky červeného chilli
1

Troubu předehřejte na 180 °C. Vymažte pekáč 1 lžící olivového oleje, uspořádejte slaninu a rajčata. Pečte 10 minut v troubě.

2

Smíchejte špenát s 1 lžící olivového oleje, osolte a opepřete. V tomto kroku jde o to, aby špenát mírně zvláčněl a změkl - o to pak bude následující krok jednodušší. Pokud Vás však tlačí čas, můžete tento krok přeskočit.

3

Přidejte do pekáče špenát a vytvořte z něj hnízdečka, do nichž se pak dá vajíčko.
Vejce vyklepněte do špenátu a pekáč vraťte do trouby. Pečte dalších 5 minut.

4

Připravte si mezitím další ozdobné ingredience, nasekejte avokádo a petrželku a dejte je na talíř, kam následně přidáte hotová vejce z trouby. Každé vajíčko nakonec můžete posypat špetkou červených chilli vloček.

 

KETO SNÍDANĚ VŠE V JEDNOM

KALORIE

TUKY(g)

SACHARIDY(g)

VLÁKNINA(g)

ČISTÉ SACHARIDY(g)

BÍLKOVINY(g)

4 plátky slaniny

240

19.6

0

0

0

16

6 cherry rajčátek

11

0.15

1.9

0.6

1.3

0.4

2 velká vejce

147

9.94

0.77

0

0.77

12.58

2 hrnky čerstvého špenátu

14

0.23

2.18

1.3

0.88

1.72

2 lžíce extra panenského olivového oleje

239

27

0

0

0

0

1 avokádo

322

29.4

17.5

13.5

4

4.02

2 lžíce nasekané petržele

3

0.06

0.48

0.3

0.18

0.23

Špetka červených chilli vloček

4

0.05

0.99

0.2

0.79

0.21

Celkem

980

86.43

23.82

15.9

7.92

35.16

Na porci (/2)

490

43.22

11.91

7.95

3.96

17.58

Ingredients

 4 plátky slaniny
 6 cherry rajčátek
 2 vejce
 2 hrnky čerstvého špenátu
 2 lžíce extra panenského olivového oleje
 1 avokádo
 Sůl & pepř
 2 lžíce čerstvé nasekané petržele
 Vločky červeného chilli

Directions

1

Troubu předehřejte na 180 °C. Vymažte pekáč 1 lžící olivového oleje, uspořádejte slaninu a rajčata. Pečte 10 minut v troubě.

2

Smíchejte špenát s 1 lžící olivového oleje, osolte a opepřete. V tomto kroku jde o to, aby špenát mírně zvláčněl a změkl - o to pak bude následující krok jednodušší. Pokud Vás však tlačí čas, můžete tento krok přeskočit.

3

Přidejte do pekáče špenát a vytvořte z něj hnízdečka, do nichž se pak dá vajíčko.
Vejce vyklepněte do špenátu a pekáč vraťte do trouby. Pečte dalších 5 minut.

4

Připravte si mezitím další ozdobné ingredience, nasekejte avokádo a petrželku a dejte je na talíř, kam následně přidáte hotová vejce z trouby. Každé vajíčko nakonec můžete posypat špetkou červených chilli vloček.

Keto snídaně – vše v jednom

Využijte slevu 15% na Vaši první objednávku

Pro obdržení 15% slevového kupónu zadejte Váš e-mail