Kdo ještě neslyšel o glutathionu? Vidíte ho doslova všude – v televizi, na billboardech, sociální média a kosmetické blogy. Dokonce i vaše oblíbené celebrity nemohou přestat mluvit o úžasných vlastnostech glutathionu. Ale zázraky glutathionu jdou hlouběji. Ve skutečnosti existuje spousta přesvědčivých důvodů, proč byste měli doplňovat glutathion, konkrétně lipozomální glutathion. Jste zvědavý? Pokud vás zajímá více, přečtěte si o tomto silném antioxidačním přípravku více!
Table of Contents
Ale nejprve, co přesně je glutathion?
Je to více zajisté více než jen kosmetický produkt. Podle Národního centra pro biotechnologické informace je glutathion tripeptid složený ze 3 aminokyselin – glycinu, cysteinu a kyseliny glutamové
Je to hlavní antioxidant nacházející se v lidském těle a je přítomen ve všech lidských tkáních (1), se zvláště vysokými koncentracemi v játrech. To znamená zásadní roli glutathionu v detoxikační funkci jater (2).
Jako antioxidant může bojovat proti volným radikálům (více o tom níže) a vytahovat toxiny v našem těle, např. rtuť a jiné těžké kovy (3). To je v zásadě detoxikace v kostce.
Zde je další zajímavý indikátor důležitosti glutathionu. Nachází se zhruba ve stejné koncentraci jako tyto 3 živiny podporující život – cholesterol, glukóza a draslík (4).
V průběhu času produkce glutathionu přirozeně klesá.
Proč máme nízké hladiny glutathionu?
K udržení dobrého zdraví potřebujeme mít v těle dostatek zásob glutathionu. To se lehce říká, ale hůře dělá. Je to těžká bitva, obzvláště při stárnutí. V průběhu času postupně produkce glutathionu přirozeně klesá.
Mezi další viníky nízké hladiny patří stres, infekce, nemoc a vystavení toxickým chemikáliím (5). Doplnění denní dávky glutathionu (konkrétně lipozomální glutathion – později zjistíte proč) je proto vynikajícím nápadem.
Dvě formy glutathionu
Glutathion se běžně vyskytuje ve dvou formách.
- Redukovaný glutathion (GSH), známý také jako L-glutathion, je stabilní a aktivní forma potřebná pro dobré zdraví. Jakmile opraví oxidační poškození, např. Volné radikály, provede oxidaci a přemění se na GSSG.
- Oxidovaný glutathion (GSSG), známý také jako glutathion disulfid, je neaktivní forma glutathionu. Ale prostřednictvím enzymu známého jako glutathionreduktáza se GSSG regeneruje zpět do své aktivní formy, GSH.
Glutathion a mitochondrie
Jsem si jistí, že víte, že jíme jídlo, abychom udrželi a napájeli naše těla. Věděli jste, že veškerá tato výroba energie probíhá na buněčné úrovni?
Každá buňka v našem těle má svou vlastní „elektrárnu“, kde se molekuly potraviny – jako glukóza, tuky a aminokyseliny přeměňují na energii. Tato „elektrárna“ se nazývá mitochondrie. Výsledná energie je to, co pohání celé naše tělo, takže můžeme myslet, dýchat a pohybovat se.
Ale problém je, že práce mitochondrií ve skutečnosti vytváří volné radikály. Naštěstí je glutathion také přítomen v mitochondriích, aby tyto volné radikály neutralizoval a „vyčistil“. Toto umožňuje mitochondriím provádět svou práci.
Co se tedy stane, když vaše hladina GSH klesne na extrémně nízkou úroveň? Výsledkem je buněčná smrt. To je další indikátor důležitosti glutathionu – doslova chrání mitochondrie (a tedy i buňku) a brání jí v umírání (7).
Udržování našich mitochondriálních hladin GSH vysoko je důležité a zásadní pro naší samotnou existenci.
Co jsou to volné radikály?
Ach, „glutathion“ a „volné radikály“ – dokážete jmenovat ironičtější duo? Je zajímavé sledovat, jak jsou tato dvě slova často spojovány v produktech a reklamách na glutathion do jedné věty. Nebojte se – existuje naprosto oprávněný důvod.
Prozkoumejme tedy, co jsou to volné radikály. K tomu si budeme muset připomenout několik základních lekcí vědy. Pravděpodobně si pamatujete některé níže uvedené terminologie ze střední školy.
Jak jste si již pravděpodobně všimli, lidské tělo je nesmírně složité.
- Hlavní stavební kameny se nazývají atomy. Atomy jsou tvořeny třemi subatomárními částicemi známými jako protony neutrony a elektrony.
- Když se atomy spojí dohromady, vytvoří molekuly.
- A když se molekuly spojí, vytvoří buňky.
- Buňky vytvoří tkáně, které pak tvoří všechny orgány v těle.
Jak již bylo řečeno, hlavní příčinou volných radikálů jsou chybějící nebo nepárové elektrony. Elektrony jsou záporně nabité částice, KTERÉ POTŘEBIJÍ existovat v párech.
Ale kvůli určitým chemickým procesům v těle (například metabolismu) elektron nakonec zmizí. Dříve stabilní molekula (se spárovanými elektrony) se nyní změní na volný radikál (s nepárovým elektronem).
Volné radikály jsou na misi, aby si našli partnera. Nezáleží na tom, kde náhradní elektron vezme, pokud ho najde.
Ať se nám to líbí nebo ne, v těle se neustále tvoří volné radikály. Není však důvod k panice, protože celý proces je zcela přirozený.
Ve skutečnosti volné radikály dokonce slouží důležitému účelu v imunitním systému. Opravdu se stávají problémem pouze tehdy, když není dostatek antioxidantů k jejich neutralizaci (3).
Jak fungují antioxidanty jako glutathion?
Antioxidanty udržují volné radikály pod kontrolou tím, že je neutralizují. Daruje elektron blízkému volnému radikálu BEZ nestability a přemění se na samotný volný radikál (8).
I když si tělo produkuje antioxidanty samo, nestačí to k boji a neutralizaci všech volných radikálů. Proto je důležité jíst zdravou stravu bohatou na potraviny s antioxidanty jako je ovoce a zelenina.
Kromě glutathionu patří mezi nejznámější antioxidanty vitamíny C a E, omega-3 mastné kyseliny, beta-karoten (prekurzor vitaminu A), lykopen, selen, flavonoidy, resveratrol a další fytonutrienty (8).
Pokud nedostáváte dostatek antioxidantů z potravy, pak je doplnění glutathionu (konkrétně lipozomální glutathion – zjistěte proč v následující části!) vynikajícím nápadem. V opačném případě mohou volné radikály přemoci vaše tělo.
Co se tedy stane, když v těle pluje příliš mnoho volných radikálů a nedostatek antioxidantů?
To vede ke stavu známému jako oxidační stres. Bohužel, oxidační stres je špatnou zprávou pro naše tělo. Volné radikály agresivně kradou elektrony z blízkých molekul, což spouští řetězovou reakci. To pro zdravé buňky nevěští nic dobrého. Ztráta elektronu v zásadě poškozuje buňku, mění lipidy a proteiny a mění strukturu DNA.
V závislosti na tom, jaké buňky byly v procesu poškozeny, může oxidační stres vést k srdečním onemocněním, rakovině, cukrovce, neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba, a dalším (5).
Odkud přijímat antioxidanty, např. Glutathion?
Získáním antioxidantů z jídle je vždy volbou číslo jedna, protože je to zjevně tak, jak to příroda zamýšlela. Ale v dnešním shonu není nákup čerstvých celých potravin vždy nejlevnější variantou. Také není vhodné připravovat zdravá jídla každý den.
Na druhou stranu doplňky stravy jsou pohodlným způsobem, jak získat dobrou dávku antioxidantů za dostupnou cenu. Podle CRNUSA ve skutečnosti 77% dospělých Američanů užívá doplňky stravy – je to miliardový průmysl a očekává se, že počty vzrostou ještě více!
Jediným problémem je, že doplňky nejsou vytvářeny stejně a biologická dostupnost se liší značky od značky, což nás přivádí k dalšímu bodu.
Jaká je nejlepší forma glutathionu – orální, lipozomální nebo intravenózní.
Pokud hledáte produkty glutathionu, zjistíte, že existuje v mnoha tvarech a velikostech. Lipozomální glutathion není jediný. Můžete si také koupit glutathionové pilulky, tablety, kapsle, a dokonce i mýdlo a krém. Můžete si ho dokonce nechat vpíchnout přímo do krve!
Podívejme se blíže na 3 nejpopulárnější způsoby, jak získat více glutathionu ve vašem těle – orální, lipozomální a intravenózní (IV). Povrchové formy (mýdlo a krém) se obvykle používají pro zesvětlení pokožky, takže to do naší diskuse nebudeme zahrnovat.
Budeme hodnotit orální, lipozomální a intravenózní způsoby podávání glutathionu podle těchto 3 kritérií.
- Biologická dostupnost
- Cena
- Pohodlí
Začněme!
Orální glutathion
Lipozomální glutathion se liší od perorálního glutathionu tím, že nepoužívá lipozomy jako prostředek dodání. Obvykle se dodává v tradiční formě pilulek, tobolek nebo tablet. Je pohodlné a snadné je brát.
Ze všech třech je orální glutathion nejdostupnější. Například 2měsíční zásoba 500mg tobolek vám může ušetřit asi 20 – dolarů, což není vůbec špatné. Navzdory ceně je ve skutečnosti efektivní při zvyšování hladiny GSH (ale ne natolik jako lipozomální a IV glutathion).
Orální glutathion se nejdříve rozloží v žaludku a poté až se dostane do krve. Trávící enzymy ve vašem žaludku glutathion degradují a výrazně omezují jeho rychlost absorpce.
To v podstatě znamená, že se ve skutečnosti nedostane všech 500mg glutathionu do vaší krve. Díky tomu je biologická dostupnost orálního glutathionu není ideální (9).
Takže orální glutathion může být levný, ale ve skutečnosti se tolik nevyplatí, protože nemáte prospěch z plné dávky.
- Biologická dostupnost: 1/5 (špatná míra absorpce)
- Cena: 4/5 (nejlevnější varianta, ale vyřazení bodu, protože se nevyplatí)
- Pohodlí: 5/5 (velmi snadné užití)
Lipozomální glutathion
Lipozomální glutathion se také podává orálně, ale na rozdíl od tradičních orálních doplňků lipozomální glutathion skrývá GSH uvnitř vezikul známých jako lipozomy.
Co přesně je to lipozom?
Lipozomy jsou systémy pro dodávání léčiv mikroskopické velikosti. Pomyslete na mikroskopickou bublinu s ultra-ochranou bariérou, která udrží obsah v bezpečí.
Bariéra se nazývá „ fosfatidylcholin “, látka, která tvoří hlavní část našich buněčných membrán. Tento materiál umožňuje tělu absorbovat lipozomy a a skrytý glutathion uvnitř (10).
Lipozomy jsou odolné vůči trávicím enzymům, žlučovým solím a volným radikálům, takže mohou bezpečně dodávat svůj obsah bez degradace (11).
Pokud jde o biologickou dostupnost, je lipozomální glutathion lepší než tradiční orální glutathion, což vám dává lepší poměr cena/výkon. Cenově je dražší než orální GSH, ale stejně drahé jako třetí možnost, intravenózní glutathion.
Co se týče pohodlnosti, tak se dá brát jak v měkkém gelu, tak v tekuté formě. Je zřejmé, že měkké gely jsou pohodlnější, protože si je jednoduše vložíte do úst. U tekuté formy byste museli měřit přesnou dávku čajovou lžičkou nebo kapátkem.
- Biologická dostupnost: 4/5 (lipozomy pomáhají s rychlostí absorpce)
- Cena: 4/5 (je to o něco dražší než orální GSH, ale vyplatí se)
- Pohodlí: 4/5 (existují dvě možnosti)
Intravenózní glutathion
I když jsou někteří lidé natolik odvážní, že si mohou koupit láhev GSH sami si dát injekci, tak je lepší to raději přenechat profesionálům. To samozřejmě zvýší náklady, ale přinejmenším jste v bezpečnějších rukou, než když to provádíte sami.
Vzhledem k tomu, že GSH jde přímo do krevního řečiště, je „očekáváno“, že míra absorpce bude mnohem vyšší než u orálního GSH nebo lipozomálního GSH (12). Přeskočí všechny trávicí enzymy a metabolismus jater GSH se ukládá přesně tam chcete.
Jak již bylo řečeno, lidské tělo je složité, takže ve skutečnosti neexistuje žádná záruka, že vaše tělo absorbuje všechno toto GSH. Naše těla jsou docela zběhlá v tom, aby věděla, jaké jsou jejich limity – absorbuje to, co vyžaduje a vyhání zbytek.
Dalším problémem s IV GSH je, že je do značné míry neregulovaný, pokud jde o dávkování. Někteří lékaři mohou doporučit dávku 600mg, jiní doporučují až dvakrát nebo dokonce třikrát tolik!
To může vést k účinkům, jako jsou kožní vyrážky, poruchy štítné žlázy, ledvin a jater, bolesti břicha, potenciálně fatální Stevens-Johnsonův syndrom, toxická epidermální, nekrolýza a smrtelné komplikace z infekcí (13).
Takže IV GSH je tou nejdražší možností, jak si napravit antioxidanty GSH. Tím to ale nekončí. Bude vám doporučeno brát GSH injekce nebo IV léčbu několikrát týdně, což může být velmi nepraktické, protože relace může trvat od 30 minut po hodinu (v závislosti na dávce).
- Biologická dostupnost: 5/5 (velmi dobrá míra absorpce)
- Cena: 1/5 (nákladné)
- Pohodlí: 1/5 (ani trochu výhodné)
Jaká je tedy nejlepší forma glutathionu z hlediska biologické dostupnosti, ceny a pohodlí?
Peníze nerostou na stromech, takže v závislosti na vaší finanční kapacitě a vašich antioxidačních potřebách doporučujeme následující postup:
- Pokud chcete za své peníze získat nejlepší hodnotu, lipozomální glutathion je způsob, který se vyplatí nejvíce. Je tělem velmi dobře absorbován, má konkurenceschopné cenu a je relativně dobrý pro pohodlí. Získáváte docela dobrou dávku glutathionu za opravdu nízkou cenu.
- Pokud si můžete dovolit několik relací IV GSH bez vyprázdnění peněženky, pak můžete jít na IV GSH. Je to jistý způsob, jak dostat co nejvíce GSH přímo do těla.
- Pokud máte přísně omezený rozpočet, ústní GSH je vaše nejlepší možnost, jak do sebe dostat nějaké GSH.
Jaký je nejlepší lipozomální glutathion a co v něm hledat?
Rychlé online vyhledávání přinese stovky produktů lipozomálního glutathionu. Abychom vám pomohli zúžit vyhledávání, zde je několik rad o tom, co byste měli hledat v doplňku lipozomálního glutathionu.
- Velikost lipozomů
Čím menší je lipozom, tím lepší je rychlost absorpce. Náš doplněk liposomálního glutathionu Intelligent Labs používá lipozomy, teré jsou v průměru široké pouze 200 mikronů!
! Odkud pochází glutathion
Vyhněte se značkám, které používají levnější glutathion. Místo toho vyhledávejte produkt, který používá prémiový Setria Glutathion, protože je to zlatý standard pro doplňky glutathionu. Je klinicky prokázáno, že zvyšuje hladinu glutathionu v krvi, pomáhá zvyšovat aktivitu přirozených zabijáckých buněk (14).
- Měkký gel vs kapalná forma
Každá forma nabízí lepší míru absorpce než tradiční orální glutathion. Gelová forma může být pohodlnější než kapalná, ale pomocí této formy nemůžete rychle upravovat dávkování. Tekutý lipozomální glutathion vám naopak nad dávkováním poskytuje maximální kontrolu. Například pokud je jedna dávka 5000mg, můžete si na začátku vzít polovinu (250mg) a postupně dávku upravovat podle toho, jak si vaše tělo zvykne na doplněk. U měkkých gelů to udělat nemůžete.
- Dávkování
Většina lipozomálních produktů GSH používá 500mg dávku. Studie Setria však ve skutečnosti používala 1000mg denně, což nevedlo k žádným nepříznivým výsledkům, ale naopak (14)! Poté, co studie dospěla k závěru, vědci také zjistili, že neovlivňuje přirozenou produkci GSH v těle, což je dobrá zpráva.
- Cena
Jak jste se dozvěděli v předchozí části, lipozomální glutathion vám poskytuje vynikající hodnotu cena/výkon ve srovnání s orálním GSH a IV GSH. Ceny se však u tohoto typu produktů GSH mohou značně lišit. To znamená, že cena našeho lipozomálního glutathionu Intelligent Labs je na třicet 500mg dávek (dávka na 1 měsíc) velmi konkurenceschopná.
- Chuť
Výše v tomto článku jsme se zmínili, že GSH má složku síry. Jako takovou mají GSH doplňky výraznou a zajímavou chuť. Někteří lidé jeho chuť nemohou vystát, zatímco jiní ji milují.
I když chuť není důvodem proč si většina lidí kupuje doplňky, může to znamenat rozdíl mezi tím, zda ho chcete brát, nebo hodit celou láhev do koše.
Aby byl náš vlastní lipozomální glutathion chutnější, přidali jsme přírodní jahodovou příchuť a stévii, sladidlo s nulovým obsahem uhlovodíků a bez kalorií, pokračujte a podívejte se zde!
Jaké jsou přínosy užívání lipozomálního glutathionu pro zdraví?
Zde jsou některé z výhod, které sklidíte doplňováním tohoto silného antioxidantu:
Výhoda č. 1: Bojujte s oxidačním stresem
Oxidační stres je výsledkem toho, že máte příliš mnoho volných radikálů v těle a nedostatek antioxidantů k jejich neutralizaci. To může poškodit vaše buňky a dokonce DNA, což může vést k k mnoha chorobám Ale doplněním lipozomálního glutathionu získáte zdravou dávku antioxidantů, které vám pomohou snížit oxidační stres a umožní vašemu tělu začít se uzdravovat (4).
Výhoda č. 2: Sníží zánět
Zánět je důležitou odpovědí imunitního systému. Když se však zánět stane chronickým, je to špatná zpráva. Nyní může oxidační stres vést k chronickému zánětu (a následně chronickým onemocněním). Pokud GSH dokáže bojovat s oxidačním stresem, bude také inhibovat a snižovat zánět (15). Například plicní onemocnění, která jsou výsledkem zánětu, lze léčit zvýšením hladiny GSH v těle (16).
Výhoda č. 3: Regeneruje ostatní antioxidanty
Jako hlavní antioxidant těla může dostatečná hladina GSH pomoci regenerovat vitamíny C a E – oba silné antioxidanty – které mohou pomoci v boji proti oxidačnímu stresu (4). S více než jedním typem antioxidantu aktivně bojujícím proti volným radikálům má vaše tělo mnohem větší šanci uspět a dostat vás zpět k dobrému zdraví.
Výhoda č. 4: Ochrání vás před toxickými látkami a znečišťujícími
Kromě toho, že je GSH hlavním antioxidantem, je také hlavním detoxikátorem. Hlavním detoxikačním orgánem v těle jsou játra a v nich se nachází GSH ve velkém množství.
GSH váže kovy, toxiny a další znečišťující látky (včetně alkoholu). Poté tyto xenobiotika (to jsou pouze látky, které jsou tělu cizí) přemění na ve vodě rozpustné sloučeniny, která pak mohou být transportovány z buněk a poté vylučovány z těla (17).
GSH se také používá k léčbě chronických onemocnění jater (jako je nealkoholické tukové onemocnění jater) a akutní otravy. To se obvykle podává intravenózní injekcí pro maximální absorpci (18).
Výhoda č. 5: Získáte více energie
Pamatujete si, jak GSH chrání mitochondrie, známé jako elektrárny jednotlivých buněk?
Doplněním lipozomálního glutathionu také zajišťujete, aby mitochondrie dokázaly odolat neustálým útokům oxidačních látek zvaných „Reactive Oxygen Species“ nebo ROS. Pokud ROS přemůže mitochondrie, může to vést k buněčné smrti. A pokud bude pokračovat v nezmenšené míře, může to vést k progresi onemocnění (19).
Naštěstí může lipozomální glutathion pomoci mitochondriím tomuto osudu zabránit. A v tomto procesu získáte více energie, která vám pomůže projít celý den!
Výhoda č. 6: Zlepšit duševní zdraví a zdraví mozku
Již jsme zmínili, že lidé s chronickým stresem mají nízkou hladinu GSH. Totéž zřejmě platí pro lidi trpící úzkostí a depresí (20), schizofrenií (21), bipolární poruchou (22) a obsedantně kompulzivní poruchou (12).
Dobrou zprávou je, že doplněním GSH můžete obnovit hladinu GSH na normální úroveň a snížit hladinu GSSG (neaktivní forma glutathionu). Pokud trpíte některým z výše uvedených stavů můžete se brzy začít cítit lépe
Výhoda č. 7: Zlepšete imunitu
GSH zlepšuje vaše zdraví z buněčné úrovně, takže není divu, že jeho doplnění může zlepšit vaše zdraví mnoha způsoby. Kromě výhod, které jsou již uvedeny v této části, může GSH také pomoci zlepšit vaši celkovou imunitu (16). Vaše tělo může bojovat s volnými radikály a minimalizovat účinky oxidačního stresu.
Výhoda č. 8: Mlaději vypadající pleť
Glutathion je prodáván jako kosmetický přípravek v mnoha zemích, zejména v Asii. Cíl? Ženy, které doufají, že budou mít světlejší, porcelánovou pleť s jasnější pleť. Opravdu to však funguje jako látka proti stárnutí?
Podle thajské studie z roku 2017 provedené na 60 ženách vedlo podávání orálního GSH subjektům v dávce 250 mg na den po dobu 12 týdnů k pozitivním změnám na pokožce pacientů (méně vrásek a zlepšená pružnost pokožky) (23).
Stejný výsledek byl zaznamenán také ve studii provedené na 30 filipínských ženách, kde 90% subjektů zaznamenalo mírné zesvětlení pokožky (méně pigmentace melaninu). Ženám bylo podáváno 500mg bukální pastilky denně po dobu 8 týdnů (24).
Přehled literatury publikovaný v časopise DPC Journal však doporučil brát tyto výsledky s rezervou kvůli omezením, jako je malá velikost vzorku a nedostatečné sledování. Zatímco vědci poukazovali na relativní bezpečnost orálního a povrchního GSH, nedoporučovali používat IV GSH z důvodů krásy kvůli možným zdravotním rizikům (13).
Správné dávkování – kolik lipozomálního GSH byste měli užívat?
Správné dávkování závisí na tom, jaký je váš konečný cíl. Podle webu Medscape, který je určen pro zdravotnické pracovníky, je doporučený rozsah dávek pro orální GSH 50 – 600mg denně.
Většina lipozomálních glutathionových produktů spadá do tohoto rozmezí, přičemž většina značek navrhuje dávku 500mg denně. Pokud tedy chcete mít ve svém těle zdravou antioxidační hladinu, postačí vám 500mg (ekvivalent 5ml) lipozomálního GSH.
To je opět případ, kde tekutá forma lipozomálního glutathionu má výhodu oproti měkkým gelům. Během prvních několika dnů doplňování můžete začít s nízkou dávkou (250mg) a podle toho si vaše tělo zvykne na GSH.
Pacienti ve studii Setria glutathion dostali 1000 mg / den bez nežádoucích účinků (14). Pokud však chcete překročit doporučenou dávku 500mg, doporučujeme vyhledat radu lékaře.
Jak užívat lipozomální glutathion?
Lipozomální glutathion ve formě měkkého gelu je zjevně snadné užívat – stačí si gel vložit do úst a máte hotovo.
Pokud jde o tekutou formu, můžete použít čajovou lžičku (což je asi 5 ml) nebo kapátko. Můžete polykat přímo (to je možné s naším lipozomálním glutathionem s příchutí jahod, protože maskuje sírovou chuť běžného GSH), nebo jej můžete přidat do vody nebo džusu.
Jak dlouho byste měli doplněk brát? Existuje časový limit?
Doplněk můžete brát tak dlouho, jak chcete. GSH je obecně velmi bezpečný doplněk a mnoho klinických studií nezaznamenává u jejich pacientů žádné závažné nežádoucí účinky (23). To znamená, že pokud trpíte stavem, který nese oxidační stres, neměla by být dlouhodobá suplementace doporučenou standardní dávkou problémem.
Pokud však doplňujete vysokou dávku po delší dobu, pak je to něco jiného.
Podle studie publikované v časopise IJDVL zahrnují některé potenciální nepříznivé účinky vývoj hypopigmentovaných náplastí, zesvětlení barvy vlasů, vyčerpání hladin glutathionu v játrech, exacerbace peptických vředů a zvýšená náchylnost k melanomu (12).
Existují nějaké vedlejší účinky?
Jak bylo uvedeno výše, mnoho studií ukázalo, že GSH je bezpečný doplněk s nízkou toxicitou a vzácnými nepříznivými účinky.
Příkladem může být čtyřtýdenní studie na 40 dobrovolnících ve Washingtonu. Dobrovolníkům bylo orálně denně podáváno 500mg dvakrát denně. Vědci uvedli, že nedošlo k žádným závažným vedlejším účinkům, Malý počet (8 osob) však hlásil mírné vedlejší účinky, jako je nadýmání, řídká stolice, návaly a 1 jedinec údajně přibral (9).
Mohu brát tento doplněk, pokud jsem těhotná?
Pamatujete si, jak antioxidanty bojují proti oxidačnímu stresu? K oxidativnímu stresu dochází také během těhotenství, ale není to špatná věc, protože je to nezbytné pro vývoj placenty a normální funkci buněk.
Očekává se zvýšení oxidačního stresu, ale ve zdravém těhotenství by mělo být stabilní. V opačném případě může nekontrolovaný oxidační stres vést k těhotenským komplikacím, jako je preeklampsie (25).
Přestože glutathion a antioxidanty obecně mohou mít pozitivní dopad na zdraví, oficiální doporučení je konzultovat s lékařem před užitím jakýchkoli doplňků stravy; to zahrnuje lipozomální glutathion.
A co kojící matky? Je pro ně lipozomální glutathion bezpečný?
Glutathion z mléka kojící matky je pro novorozence prospěšný, zejména během prvního měsíce, kdy kojenec ještě není schopen syntetizovat nebo vyrobit GSH samostatně. Po prvním měsíci je GSH stále přítomné v mléce, ale na výrazně nižší úrovni (26).
To znamená, že kojení udržuje vaše dítě zdravé. Dodává všechny živiny, které vaše dítě potřebuje, a chrání před infekcí a chorobami. Uvědomte si, že vše, co si dáte do úst, může prosakovat do mateřského mléka, to zahrnuje i všechny doplňky, které užíváte.
Podobně jako u těhotných žen, oficiální doporučení je promluvit se svým lékařem, pokud uvažujete o doplňování glutathionem.
Závěrečná slova
Gratulujeme – dostali jste se až na konec tohoto článku. Nyní by pro vás měl být glutathion pro lidské tělo důležitý. Ale jak jste se dozvěděli, suplementace tradičním orálním glutathionem to s jeho neutěšenými absorpčními schopnostmi nesníží. IV glutathion je nepraktický hned z několika důvodů. Nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu glutathionu, je tedy lipozomální glutathion – je vysoce vstřebatelný a nerozloží váš bankovní účet!
Reference
(1) Národní středisko pro biotechnologické informace. „PubChem Compound Summary for CID 124886, Glutathione“ PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Glutathione.
(2) Chen, Y a kol. „Glutathionový obranný mechanismus při poškození jater: poznatky ze zvířecích modelů.“ Potravinová a chemická toxikologie: mezinárodní časopis vydávaný pro British Industrial Biological Research Association vol. 60 (2013): 38-44. doi: 10.1016/j.fct.2013.07.008
(3) Pham-Huy, Lien Ai et al. „Volné radikály, antioxidanty při nemocech a zdraví.“ Mezinárodní časopis biomedicínských věd: IJBS sv. 4,2 (2008): 89-96.
(4) Pizzorno, Joseph. „Glutathion!“ Integrativní medicína (Encinitas, Kalifornie) sv. 13,1 (2014): 8-12.
(5) Ballatori, Nazzareno et al. „Glutathionová dysregulace a etiologie a progrese lidských onemocnění.“ Biologická chemie sv. 390,3 (2009): 191-214. doi:10.1515/BC.2009.033
(6) Ribas, Vicent a kol. „Glutathion a mitochondrie.“ Hranice ve farmakologii sv. 5 151. 1. července 2014, doi: 10,3389 / fphar.2014.00151
(7) Marí, Montserrat et al. „Mitochondriální glutathion, klíčový antioxidant pro přežití.“ Antioxidanty a redoxní signalizace obj. 11,11 (2009): 2685-700. doi:10.1089/ARS.2009.2695
(8) Lobo, V a kol. „Volné radikály, antioxidanty a funkční potraviny: Dopad na lidské zdraví. “ Pharmacognosy reviews sv. 4,8 (2010): 118-26. doi: 10,4103 / 0973-7847,70902
(9) Allen, Jason a Ryan D Bradley. „Účinky orální suplementace glutathionu na systémové markery systémového oxidačního stresu u lidských dobrovolníků.“ Časopis alternativní a doplňkové medicíny (New York, NY) sv. 17,9 (2011): 827-33. doi:10.1089/acm.2010.0716
(10) Sinha, R a kol. „Perorální suplementace liposomálním glutathionem zvyšuje zásoby glutathionu v těle a markery imunitní funkce.“ Evropský žurnál klinické výživy sv. 72,1 (2018): 105-111. doi: 10.1038 / ejcn.2017.132
(11) Akbarzadeh, Abolfazl et al. „Lipozom: klasifikace, příprava a aplikace.“ Nanoscale research letters vol. 8,1 102. 22. února 2013, doi: 10,1186 / 1556-276X-8-102
(12) Sonthalia, Sidharth a kol. „Glutathion jako prostředek na bělení kůže: Fakta, mýty, důkazy a kontroverze. “ Indický deník dermatologie, venerologie a leprologie sv. 82,3 (2016): 262-72. doi:10.4103/0378-6323.179088
(13) Sonthalia, Sidharth a kol. „Glutathion pro zesvětlení pokožky: podmanivý mýtus nebo věrohodnost založená na důkazech?“ Dermatologie praktická a koncepční sv. 8,1 15-21. 31. ledna 2018, doi: 10,5826 / dpc.0801a04
(14) Richie, John P Jr et al. „Randomizovaná kontrolovaná studie orálního doplňování glutathionu na tělesných zásobách glutathionu.“ Evropský žurnál výživy zv. 54,2 (2015): 251-63. doi:10.1007/s00394-014-0706-z
(15) Hussain, Tarique a kol. „Oxidační stres a zánět: Co pro nás mohou polyfenoly udělat? “ Oxidační medicína a buněčná dlouhověkost sv. 2016 (2016): 7432797. doi:10.1155/2016/7432797
(16) Ghezzi, Pietro. „Role glutathionu v imunitě a zánětu v plicích.“ International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25. ledna 2011, doi: 10,2147 / IJGM.S15618
(17) Kaplowitz, N. „Význam a regulace jaterního glutathionu.“ Časopis Yale biologie a medicíny sv. 54,6 (1981): 497-502.
(18) Honda, Yasushi et al. „Účinnost glutathionu při léčbě nealkoholického tukového onemocnění jater, otevřená, jednoramenná, multicentrická, pilotní studie.“ BMC gastroenterologie sv. 17,1 96. 8. srpna 2017, doi: 10,1186 / s12876-017-0652-3
(19) Bolisetty, Subhashini a Edgar A Jaimes. „Mitochondrie a reaktivní druhy kyslíku: fyziologie a patofyziologie.“ Mezinárodní žurnál molekulárních věd sv. 14,3 6306-44. 19. března 2013, doi: 10,3390 / ijms14036306
(20) R, Krolow a kol. „Oxidační nerovnováha a úzkostné poruchy.“ Current neuropharmacology vol. 12,2 (2014): 193-204. doi: 10,2174 / 1570159X11666131120223530
(21) Berk, Michael et al. „N-acetylcystein jako prekurzor glutathionu pro schizofrenii – dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie.“ Biologická psychiatrie sv. 64,5 (2008): 361-8. doi: 10.1016 / j.biopsych.2008.03.004
(22) Cui, J et al. „Role glutathionu v neuroprotektivních účincích léků stabilizujících náladu lithia a valproátu.“ Neuroscience vol. 144,4 (2007): 1447-53. doi:10.1016/j.neuroscience.2006.11.010
(23) Weschawalit, Sinee et al. „Glutathion a jeho antiaging a antimelanogenní účinky.“ Klinická, kosmetická a vyšetřovací dermatologie sv. 10 147-153. 27. dubna 2017, doi: 10,2147 / CCID.S128339
(24) Handog, Evangeline B a kol. „Otevřená, jednoramenná studie bezpečnosti a účinnosti nového přípravku glutathionu jako látky zesvětlující pokožku u filipínských žen.“ International journal of dermatology vol. 55,2 (2016): 153-7. doi:10.1111/ijd.12999
(25) Mannaerts, Dominique et al. „Oxidační stres ve zdravém těhotenství a preeklampsii souvisí s chronickým zánětem, stavem železa a vaskulárními funkcemi.“ PloS jeden díl 13,9 e0202919. 11. září 2018, doi:10.1371/journal.pone.0202919
(26) Ankrah, NA a kol. „Skladování lidského mateřského mléka a obsah glutathionu.“ Journal of tropical pediatrics vol. 46,2 (2000): 111-3. doi:10.1093/tropej/46.2.111
